今日は暑いですね。今のうちにしっかり走っておかないと夏の日差しに負けて、走らない日々が続くので頑張ろう？
本日はアミノ酸について、マラソンや長距離を走るとアミノ酸を摂りましょうといいますが、今更聞けない「アミノ酸について」
まず、人の身体は何で出来ているか？
まず、
第一位 水分 約60%
第二位 タンパク質 約18％
第二位 脂質 約18％（だったらいいですね）
第四位 ミネラル類 3％
第五位 糖質 1％
では、アミノ酸について
答えはタンパク質、水以外は、筋肉はもちろん、骨、皮膚、髪、内臓などタンパク質は抜きでは語れない。。
そのタンパク質は、２０種類のアミノ酸が手を繋いで出来上がったものです。
身体の構成要素を考えると、水が足らないのは、身体を動かすことが出来ませんし、糖はほとんど貯蔵できないので、常に摂らないと直ぐに枯渇する。だから脂肪をエネルギーに換える必要がある。
そしてタンパク質は身体を作る材料なので、走れば筋肉は壊れますし、先に補っておかないと行けませんね。（走り終わった後も）
裏の表記を見れば一目瞭然。タンパク質と書かれていますね。
そこで何故？アミノ酸を摂取するのか？
タンパク質といえばお肉、そのお肉だと一旦胃に溜まってから小腸に行きますが、アミノ酸は、胃に溜まらず小腸に移動するので
吸収されるのが早いのです。
トレーニング前やマラソン前に、先にアミノ酸を３０分前に摂っておけば筋肉を壊れる（分解する）のを抑えてくれます。
最後に、よくある質問で「何故？プロティンを飲むの？」
簡単な答えは、量です。アミノ酸のサプリメントが約3.５ｇ程度だとすると、プロティンを混ぜた約コップ一杯分飲むと、一回に20ｇ強
摂取できます。
食事でタンパク質（豚や鳥、牛、魚そして大豆など）摂れていますか？積極的に摂らないと疲れますよ（原因にね）