夜中から降ったり止んだり、その間を縫って走れたので、梅雨時期はタイミングだね
一度雨に嵌ると走らない日が続くので、皆さんご注意を
今日はサプリメント「EXTRA OXYUP」グリコパワープロダクションのエキストラシリーズ
基本から説明すると。サプリメント＝健康補助食品
従って基本は食事です。しかし、日々の仕事やストレス、運動による疲労などによる体へのダメージ
食事自体は不規則だったり、ラーメンや丼物だったり、コンビニ弁当だったりとどの程度。身体によいか分からず摂っていませんか？？
サプリメントも、マラソンをしている人だと本番のレースになると摂りますが？本当に必要なのでしょうか？
先ずは成分を気にして、その成分がどの程度、必要か？食事で補えないのか？
今回紹介する「オキシアップ」は、いきなり酸素を、と書かれているが、そこだけ見ると心拍数が上がった時には十分酸素を補ってくれそう、そんなイメージが？
では、中身を確認
栄養成分表示／製品4粒(1.88g)当たり
エネルギー 10.5kcal、たんぱく質 （P）0.8g、脂質 （F）0.7g、炭水化物 （C）0.2g、ナトリウム 14mg、鉄 8.0mg、ビタミンB1 0.43mg、ビタミンB2 0.45mg、ビタミンB6 0.34mg、ビタミンB12 0.9µg、ナイアシン 5.1mg、葉酸 105µg、パントテン酸 2.52mg / コエンザイムQ10 5mg、アスタキサンチン 3mg
全体の量で言うと、PFCが全体の1.7g（90％）を占めますが、そのほかの要素も大事
一つは、鉄は赤血球に存在する。ヘモグロビンに存在するのが鉄が酸素とくっついて身体の隅々に移動します。（CO2もくっついてくれる）
鉄が足らなくなると、ヘモグロビンが作れないから酸素は、勿論移動できないのです。
ビタミンB1は、糖をエネルギーとして生み出す手助けをしてくれるし、
B2は、糖質、脂質、たんぱく質のエネルギーを使う際の手助けに
B6、タンパク質をエネルギーとして生み出す手助けに
ビタミンB12とは葉酸は、ヘモグロビンを生み出す手助けに
ナイアシンは、糖質、脂質、たんぱく質から身体を動かすエネルギーである。ATPを生み出す手助けに
パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質のATP作る手助けと、ATPを使う手助けの両方をサポート
コエンザイムQ10は、有酸素運動を行う際にATPが大量に必要です。その場所は、細胞にあるミトコンドリアで作られ、コエンザイムQ10はここに存在しエネルギーづくりの一役買っています。
アスタキサンチンは、抗酸化作用と知られ、疲れにくい身体にするには、必要な材料です。
まとめると、有酸素運動である。ランニングは酸素と糖や脂肪、タンパク質をkっつきエネルギー（ATP）を生み出したり、より効率よく使うために作られたサプリメントです。
まさにランナーのためのサプリメントですね。
でもサプリメントですから普段から摂取しないといけないし、更に普段から運動しましょうね。