急に暖かくなったと思ったら、逆に夏ような暑さになる。この時期。
特に明日、かすがうらマラソン。長野マラソンを控えている方々は、気温の上昇に戦々恐々としているのでは
先週、グアムマラソンに参加し日差しの強い常夏の島を走ったため、身をもって日焼け対策の必要性を体験してきました。
知っておかなければ、日焼けによる脱水やその後の皮膚の痛みなどなど、トラブルまみれ。
そこでポイントを整理して、準備万全に走りましょう。
1.日焼けの原因；海に行くと、肌が赤くなる。黒くなるなど、その原因は、紫外線
この紫外線で肌にトラブルを起こすタイプは、2つの種類があります。
①UV-A（A紫外線）；肌が黒くなる（皮膚の奥、真皮まで達し、地面まで到達する紫外線の90％を占め、曇りでも80％到達する）
②UV-B（B紫外線）；肌が赤くなったり、シミの原因になる。（皮膚の表皮に達する）
2.日焼け止めの選び方；「SPF50+・PA++++」こんな表示よく見ますね。（表示例は国内最高値）
先ずこの表示を知ろう
①SPFは「Sun Protection Factor」主にUV-Bを防ぐ、SPF1とは、時間を表す。1＝20分。20分×50＝1000分＝約16時間
②PAは「Protection Grade of UVA」名前の如く、UV-Aを防ぐ、PA++++は、＋多ければ遮蔽率が高い。
3.マラソンでは汗をかくし、日焼け止めは落ちないの？
2016年発売された。資生堂「アネッサ」
ここ数年。ウォータープルーフという言葉を聞きますが、水や汗に濡れても落ちにくい。
アネッサは、アクアブースター技術で、水や汗で日焼け止めの膜をより強くする。
塗り直ししなくても良いの？直近ですが、グアムマラソンで使用しましたが、ビックリするほど日焼けしない、
翌日からアネッサのスプレータイプを使用したが、その後は全く焼けないので乳液などでケアに専念するだけだった。。
あの灼熱な中で走って日焼けしなかったのを、身をもって実感。
4.石鹸で簡単に落ちる；数年前までは専用のクレンジングが必要だったが今はボディソープで日焼け止めが簡単に落ちる。
5.スプレータイプもあるので頭皮や髪の毛の紫外線予防が簡単；今までは乳液タイプが主流だったので、何かと不便だったがスプレータイプで簡単に頭皮や髪の毛にスプレーし、頭皮などを紫外線から守れる
6.走り終わっても肌ケア；シャワー後は、乳液で肌ケア。個人的には爽快感のあるタイプが好みです。最後までは油断は禁物ですよ
まずは明日のためにも、日焼け対策を
※参考「おしえてアネッサ」