• 完走請負人 牧野仁

きれいになれるランニング|きれいにやせる

秋晴れ最高!月曜の朝はノンビリ散歩するのがパターン。でも乾燥するこの時期は、乾燥肌など気になるところ?

トレーニングするとお風呂やシャワーが多いので、水道水の塩素によって肌が荒れやすく、男性でもスキンケアが欠かさない。

今回紹介するのは、2008年に出版された著書。「きれいになれるランニング」(大修館)

目次を一部抜粋でご紹介。

PART1 きれいにやせる=速く走れるメカニズム  なぜ太るの?なぜやせないの?  どうやってやせるの?  きれいにやせるメカニズム  きちんと食べてやせよう! PART2 ランニングエクササイズ  きれいな走りとボディラインが手に入る(1) 基本の姿勢エクササイズ  きれいな走りとボディラインが手に入る(2) 基本の立ち方・座り方  きれいな走りとボディラインが手に入る(3) 基本の歩き方  きれいな走りとボディラインが手に入る(4) 基本のウォーキングエクササイズ  走れる美脚をつくる ランニングエクササイズ(1) PART3 走ってリラックス  ランニングはストレスを解消する  ストレッチとマッサージでボディメンテナンス  「アイシング」&「温める」でボディメンテナンス  アロマテラピーでボディメンテナンス PART4 楽しくきれいにランニング  女性ランナーの天敵! 貧血防止  汗をかく前にこそ水分補給  運動すると疲れがとれる不思議

是非参考に

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