｜筋膜って？ 筋膜とは、組織を支える「第二の骨格」であるといわれる。 筋膜は３種類。 最外層の筋外膜は筋全体を覆っている。 筋周膜は、いくつかの筋線維を束ねて覆っている。 筋線維１本１本を包む筋内膜。 筋膜は、鳥肉などをさばくときの薄皮で、柔らかいので、委縮・癒着しやすい特...

｜通常サイズの倍の直径 「トリガーポイントマッサージボール」この大きさ欲しかった。筋膜リリースで、トリガーポイントへ使用する際に、小さいとピンポイントで効果が得られるが、もう少し全体をマッサージしたい。 フォームローラーだと同一方向になるので、色々な角度あたる。ボールは助か...

11月11日ポッキーの日、この日を記念して（笑） トレーニングジム＆スタジオ　needs-ニーズ 第2回ランニングイベントの講師として招かれた。 スタートはシューズについて、機能や選び方 大阪城公園に移動して ・ウォーミングアップの効果...

先日の日曜日に北海道マラソンに参加する予定でした 本来はこのコラムで一週間の生活を例として紹介する予定でしたが 何と、21日（月曜日）にレッスン中に脹脛の肉離れが（完全断裂でなく） なのでリハビリと経過も含めご報告します。...

トリガーポイント 聞きなれない言葉かもしれませんね。筋肉の周りにある。薄皮のことを筋膜といいますが（鳥の胸肉の薄皮も筋膜） その部分が萎縮や張りなどにより痛みが発生することをトリガーポイントと言いますが（かなり省略、後日解説します）...