• 完走請負人 牧野仁

北海道マラソン!走ってみた…結果?

北海道マラソンスタートライン

いざ出発。

肉離れの対策としては、テーピング⁺SKINSゲータ⁺ザムストのサポーター

更にシューズはHOKA ONEONEのクリフトン⁺シダスインソール

これで、足首を固めて股関節だけを使って

痛みが出るか?

混んでいる部分は歩く(渋滞なので)スタート地点まで

走り始めて兎に角、左足を前に出さないよう

慎重に、一先ず1㎞走れた(ホット)

ペースも7分弱

次第にコツをつかむ。3㎞の地点で力を入れずに走れるように、でも既に力み過ぎで脚がパンパン

股関節をリラックスしてただ移動。少しペースパターンが摘める。

少し脚を回転させてみようかな、ダメダメ

このまま休憩しながら移動

日差しが強いので3㎞過ぎにグリセリンドリンクを飲み、ウエストポーチからアミノ酸を出し、5.5㎞給水所で摂取できるように封を開ける

5.5㎞止まり足の状態をチェック

よしよし、7㎞付近横に移動したら激痛が、一旦止まりストレッチ

さぁまた移動、

10㎞手前でエネルギージェルを準備。

15㎞でアミノ酸。順調に栄養を取りながら、色々な体を使いながら移動。

新川通で出れば少し安心、ペースは向かい風もあり上げられず、もどかしい走りに、

往路では、アップダウンを使い、脚の力を抜いてごまかしながら走れるので助かった

折り返しを過ぎれば、復路は追い風、ここからは施設エイドを楽しみながら

痛くならないようにごまかそう(肉離れの痛みさえ出なければ)

復路は私設エイドを多くあり、スイカを中心にコーラも、

残り10㎞気持ちで負けるか??

あっ!左の内転筋攣り始めた。無理な走りだし、後7㎞、一旦ストレッチして回避残り55分(14時まで)

いよいよ体全体が疲れ始めたぞ、気持ちでいく前に氷をもらい、走りながら体温を下げる。アミノ酸も摂取

北海道大学に40㎞の関門が13:50ここ間に合うが5時間には間に合わない???

あれ、そう言えば関門良く確認していないなぁ

残り3.5㎞、あっ!今度は左の内転筋が攣るだめだ?ちょっと歩いて様子を

完走無理か?あれ?40㎞の関門を過ぎると最終関門41.6㎞に14:05

???

なんだ時間あるじゃないか。良かった

最後だけは楽しめた、ゆっくりゴールを楽しんだぞー

ということでまとめ

・脚以外は体力温存(栄養と水分を計画的に摂取)

・途中止んで、後半のタイムロスを事前に減らす

・心が折れないように、気持ちを強く

脹脛をかばったので、肉離れの痛みは31日現在減少しつつある。

終わってみればですが

次回、マラソン後のケア、ここは大事ですよ

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